šŸ˜“DORMIR EFECTIVAMENTE

  1. No recibir luz azul 1 hora antes de dormir (celulares, computadoras)
  2. Los tiempos de descanso del cuerpo son de 10 pm a 4 am, de preferencia controlar el sueƱo con una aplicaciĆ³n y despertarse en el SueƱo ligero – app sleep cycle
  3. Dormir fresco
  4. No llevar preocupaciones a la cama
  5. La cama es solo para dormir y tener sexo
  6. No tomar cafƩ despuƩs de las 2 pm
  7. El Cuerpo necesita magnesio
  8. Tener un orgasmo
  9. Estar en una habitaciĆ³n totalmente oscura
  10. Que al despertarte te den los rallos del sol
  11. Tomar Agua

šŸŒžMAƑANAS MILAGROSAS

  1. Tomar Agua
  2. Hacer Ejercicio
  3. Desayunar saludable
  4. Hacer Yoga
  5. Levantarse por un propĆ³sito especĆ­fico
  6. Tener planificado el dĆ­a con anterioridad